Viisi vinkkiä unirytmin parantamiseksi

Kello on pitkälti yli puolenyön, eikä uni meinaa millään tulla. Ajatukset pyörivät huolissa ja seuraavassa päivässä. Unettomuus vaivaa nykyisin ihmisiä yhä enemmän. Mikäli univaje jatkuu pitkään, vie se energiaa seuraavalta päivältä. Huonosti nukuttu yö kostautuu vetämättömänä olotilana. Myös aikuisille järjestetään unikouluja. Kannattaa myös selvittää onko unettomuuden taustalla terveydellinen syy, joka tarvitsee hoitoa, esimerkiksi uniapnea. Nukahtamisen helpottamiseksi voi kokeilla myös melatoniinivalmisteita. Tarvittaessa voi myös turvautua nukahtamis- tai unilääkkeisiin. Vakavampiin uniongelmiinkin on apua saatavilla. Unipäiväkirja Pidä aluksi kaksi viikkoa unipäiväkirjaa. Laske keskimääräinen nukkumisaikasi. Tämän jälkeen rajoita sängyssäoloaikaasi siten, että vietät sängyssä vain keskimääräisen nukkumisaikasi määrittämän ajan. Muista kuitenkin huolehtia siitä, ettet rajoita nukkumisaikaasi liikaa. Tarvitset vähintään viisi tuntia unta. Mieti myös sitä, huolehditko unen puutteesta liikaa? Ovatkohan odotuksesi realistiset nukkumisestasi? Keskity hyvin...

Lue lisää

Tukes selvitti patjojen kemikaalinhajuja

Turvallisuus- ja kemikaalivirastoon (Tukes) on tullut kuluttajilta yhteydenottoja liittyen kemikaalille haiseviin patjoihin, sänkyihin ja muihin pehmustettuihin huonekaluihin. Kuluttajat ovat kokeneet, että haiseva tuote aiheuttaa myös erilaisia terveysoireita. Tukes on selvittänyt uusien patjojen ja pehmustettujen huonekalujen kemikaalinhajua ja koettuja oireita. Todennäköisesti hajun ja kuluttajien kokemat oireet aiheuttaa pehmustettujen huonekalujen vaahtomuovi.  Vaahtomuovista voi esimerkiksi vapautua haihtuvia orgaanisia yhdisteitä (VOC), jotka voivat aiheuttaa hajuhaittaa tai terveysoireita. Patjojen vaahtomuoveista ei kuitenkaan löytynyt kemikaalilainsäädännössä rajoitettuja aineita. Tukesin kysely haisevien patjojen aiheuttamista oireista Tukes teki helmikuussa 2019 kuluttajille kyselyn haisevien patjojen ja pehmustettujen huonekalujen aiheuttamista oireista. Kyselyyn tuli kuluttajilta yhteensä 124 vastausta. Kaikki vastanneet olivat kokeneet haittaa, ja useimmat olivat myös kokeneet eriasteisia terveysoireita uuden tuotteen hajun vuoksi. Vastaajien kuvaamat oireet alkoivat useimmiten heti pakkauksen avaamisen...

Lue lisää